9天排湿饮食法,帮你轻松瘦全身

9天排湿饮食法,帮你轻松瘦全身

减肥真的是女人一辈子打的持久战，真的是拼尽全力也想要拥有好身材，不过在减肥的时候，最常面对的就是挫折，除非你真的有钢铁一般的意志力，不然要无时无刻控制饮食和认真运动，其实对于忙碌的上班族女性或者是课业压力大的学生来说，真的是太辛苦了！而有时候肥胖这件事，不仅仅只是因为吃得太多，懒得运动而造成一直默默发胖，其实变胖真的包括了非常多的原因，跟你的体质也有绝大的关系，所以你应该要针对你的体质，找出最适合的减肥方式，你才能减肥减的轻松！

到底什么是痰湿？身体有痰湿会有什么感觉吗？

痰湿听起来觉得很陌生，但其实痰湿就是囊括了人体无法正常代谢所产生的残留物、老废物质，也就是所谓的身体的废物和毒素，而当这些有害物质在身体内累积过久的时候，又无法自行代谢，让身体整个循环动起来的时候，身体自然而然就会引发一些症状，因此痰湿症又被称作为「代谢不全」，而痰湿症的人最一开始你会发现几乎都是下半身肥胖者，容易有小腹，屁股和大腿都是软软的脂肪肥肉，若你没意识到不去处理痰湿的问题，让身体去湿排毒，那就有可能会伤害到身体内的其他器官和血管疾病！

你的肥胖跟痰湿有关吗？快点先来测验看看

1.进食太快容易消化不良而导致胀气，就算吃得不多也一样。

2.极度容易水肿的体质。

3.明明没做什么事却常觉得疲倦。

4.晚上没有熬夜晚睡，但早上起床却很困难。

5.时常有晕眩感，会觉得头重重的。

6.性欲减退，做事情都觉得很无力

以上症状如果你有超过3个症状，那就代表你是属于痰湿肥胖，也就是因为体内的代谢效果差，所以一直无法好好的循环，这样的话就算你拼命节食和运动，也都瘦不下来，因为你整个体内都塞住了，因而导致你呼吸喝水都会胖的体质。

9天排湿饮食计画

排湿减肥的方式，最主要就是要把身体内的那些废弃物和毒素，全部都排空清掉，就像上面提到的，一定要彻底地除去体内的湿，这样才能让身体的新陈代谢变好，而为了要让身体能够排空重启，李京姬医生所安排的为期九天的排湿饮食减肥计画，并且在这九天中分为三个阶段进行，其实有点类似轻断食的概念，到底怎么做？快点继续看！

第1～3天：减量饮食

在开始断食前要给身体一个警告，让身体知道接下来你要做什么，不能一次就让身体完全没有热量，这样做身体会出现大反扑，因此一开始的第一到三天要先逐渐的将饮食减量，建议先从每天三餐减少食物的摄取开始，接着再从三餐变成两餐，这样慢慢的往前进，这样做也能避免身体突如其来的不适感。

第4～6天：断食期

接着来到到第四天，就要正式地进入断食的阶段，这个时候也是让身体大排空的重要时刻，让体气的器官和血管，彻底来个大休息，把不好的全都向外排除，这断食期间不能吃任何食物，只能喝水及补充饮养的饮品来帮助身体，这时候的你也许一开始会多少感到不舒服，但之后你会感到伴随而来的身体的清爽和轻盈感。

第7～9天：复原期

断食之后恢复正常饮食的这个时间，是取决于你是否会发胖的时刻，因此要特别注意和小心，在饮食上因为开始可以正常吃了，难免会想要大吃容易有补偿的心态，但是一定要忍住，慢慢的一步步来，去控制摄取食物的热量和盐分，先从一餐开始慢慢恢复，这样做对身体的循环和代谢来说是最健康的方式！

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