怀孕26周的美味营养食谱-【新闻】
发布时间:2021-04-05 15:12:44
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来源:硫化物厂家
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
怀孕第26周继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。另外,在怀孕第26周时要注意以下饮食要点:不宜多吃动物性脂肪;日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2-4克;可多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用;忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
理想膳食:孕妈妈在保持良好的饮食习惯的同时,还应注意多吃一些含有维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。维生素大部分在体内无法合成,必须通过食物补充,但在烹饪过程中特别容易损失,所以要注意烹调方式,以防维生素流失。
多吃什么:孕妈妈可多喝酸奶,多吃冬瓜、萝卜等利尿、能气的食物少吃难消和胀气的食物,多吃栗子、大枣等健脾养胃、补肾活血的食物。
营养菜谱:贵妃牛腩
材料:
牛腩500克,红萝卜250克,姜(切片)25克,葱(切段)2棵,辣豆 瓣酱、番茄酱、 酒各1汤匙,甜面酱半汤匙,八角1粒,芫荽少许,盐1/4茶匙,白糖1汤匙,生抽3汤匙,牛 腩汤两杯。
做法:
红萝卜去皮洗净,切角形。牛腩洗净,放入开水中煮5分钟,取 出冲净,再放入 开水中煮20分钟,取出切厚块,汤留用。烧热锅,下油2汤匙爆香姜片、葱段、豆瓣酱、番 茄酱、甜面等酱,加入牛腩爆炒片刻,加酒,放入调味料及八角待烧开,改慢火煮30分钟, 加入红萝卜煮至熟,以少许生粉水打芡,上盘时放上芫荽即成。
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