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【消息】初秋最有效最佳奶酪减肥法教你奶酪的吃法和瘦身法则

发布时间:2020-12-25 22:20:55 阅读: 来源:硫化物厂家

初秋最有效最佳奶酪减肥法 教你奶酪的吃法和瘦身法则

为了减肥,低热量高蛋白的食物是必备的,蛋白质可以提供持续稳定的能量,而且在不会发胖的同时能给你嗲来饱腹感,减少对糖的渴望,在摄入高蛋白后,也会让你对别的食物都提不起兴趣。

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初秋最有效最佳奶酪减肥法 教你奶酪的吃法和瘦身法则

摄入蛋白质的话应该选择低卡路里和低脂肪的食物,希腊酸奶就是减肥人士公认的蛋白质减肥食物,这里尤其是要推荐“芝士奶酪”,丰富的蛋白质可以促进新陈代谢哦。

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早餐吃完甜甜圈或奶油面包后,那种粘腻的感觉整个上午都甩不掉,而蛋白质却不会产生这样的效果。它能持续几小时的提供能量,你会感到眼清目明,一整天都激情满满。蛋类和酸奶都是蛋白质丰富的食品。

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通常,4盎司的芝士中含有14克蛋白质,而热量仅有81卡路里,搅拌机处理后的芝士不仅味道颇佳,口感也很丝滑,入口即化。不喜欢丝滑的口感吗?那也可直接盛一碗搅碎后的芝士,加上些水果,补充纤维和甜味,亦或坚果,补充更多的蛋白质。

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如果你很喜欢蔬菜沙拉的话,那么建议不要用酸奶油,而是用芝士,这样可以少吃150卡路里的热量,20克脂肪和45毫克胆固醇,同时又能增加10克的蛋白质。这样也就能帮助你减肥了。

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