“它”或比油和盐更伤血管
它或比油和盐更伤血管
血管被誉为人体命脉。它在体内存在运输营养物质和氧气的功能,早在19世纪血管就被称为生命的蜡烛。
血管和身体健康息息相关,血管堵塞养分无法向器官传递,器官也会受到极大影响,血管影响最大的习惯,莫过于饮食习惯,不论是高油食物还是高盐食物,都会加速血管病变。
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世卫组织曝光:它或比油和盐更伤血管,为了健康,建议了解下
高油食物含脂肪比较高,脂肪在血液中,含量升高会影响血液流动速度,甚至会加速血栓形成;高盐饮食摄入过多,会导致血管管腔变窄,降低血管弹性,加速血管硬化,甚至增加心脑血管疾病风险。
经过世卫组织(WTO)的研究发现:最伤血管的物质,并不是油和盐,而是多数食物中都含有的一种食品添加剂反式脂肪酸。
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反式脂肪酸是什么?
反式脂肪酸主要是指含有反式双键的不饱和脂肪酸总称,常见的反式脂肪酸,可分为两种:
天然反式脂肪酸一般存在于动物脂肪中,常用于食物中的反式脂肪酸,大多是从植物中提炼,再经过处理所得。
人造反式脂肪酸口感比较好,价格低廉可塑性强,深受广大商家喜欢,但是这种物质对血管伤害非常大。
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反式脂肪酸对血管的影响
世界卫生组织在研究中发现,反式脂肪酸,是导致动脉粥样硬化形成的主要原因。反式脂肪酸一旦进入人体,就会导致血脂升高,降低体内高密度脂蛋白胆固醇含量和胆固醇,转移蛋白的能力,使体内血管动脉粥样硬化进程加快,诱发脑梗,脑溢血,心梗等血管疾病,风险增加。
如果经常吃含有反式脂肪酸的食物,就会增加身体病变风险,比如奶油蛋糕、汉堡,薯条,炸鸡等。爱吃的人,一定要赶紧管住嘴,别拿自己血管健康开玩笑。
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想要保护效果,以下食物,建议拉入黑名单!
动物内脏
大肠,鸡心,猪肝等食物,都属于动物内脏,其中含有丰富矿物质,同时也不含大量胆固醇,一旦摄入超标,就会导致脂肪迅速升高。
经常吃动物内脏,更容易导致体内脂肪含量迅速升高,大量胆固醇进入血液,容易导致体内血液循环出现问题,促使血液浓度升高,增加血管病变风险。
建议:动物内脏类食物,一定要赶紧拉入黑名单,更有助强健体魄,预防血管发生堵塞,保持血管通透性,身体越来越好。
辛辣食物
辛辣刺激食物,能够刺激胃内帮助提高食欲,但对于血管疾病患者辛辣刺激食物,建议少碰为妙。
辛辣刺激食物摄入过多,就会导致交感神经兴奋,使人长期处于兴奋状态,体内肾上腺素分泌也会出现增多情况。
肾上腺素会刺激血管,是血管扩张,血管内形成的斑块,会更加容易脱落,导致血管发生堵塞严重影响健康。
加工肉类食物
加工肉类食物包括范围非常广泛,比如肉罐头,火腿肠等,虽然美味,但是摄入超标很容易增加血管病变风险,更容易影响健康。
建议大家一定要少碰这类食物,毕竟其中含有添加剂和防腐剂非常高,摄入机体过多就会导致各个器官负担加重,也会增加身体癌变风险。
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想要保护血管健康,建议做好以下几件事:
首先,多吃新鲜蔬菜和水果。
新鲜食物中,含有纤维素相对比较丰富,摄入人体能够满足机体营养需求,并且能够加快新陈代谢,刺激血管,壁不断蠕动,减少血栓形成,预防血管堵塞,让血管通透性更加强。
其次,多进行有氧运动。
生命在于运动,每天坚持适当有氧运动,能够更好帮助提高血管通透性,仍在进行运动时也能帮助提升血管兴奋度,减少血栓形成运动,一定要量力而行,也要持之以恒,建议选择有氧运动。
最后,定期检查血管健康。
一旦出现血管疾病,就要定期去医院复查,能够确保身体健康。如果出现血管病变,长期得不到有效调整,容易增加并发症风险。建议大家一定要养成好习惯,有助于身体越来越强壮,预防血管并发症出现。
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