看电视健康543法则

5个标准观看最舒服，4类人群姿势要纠正，3种习惯赶走电视病。国庆小长假，除了外出游玩，很多人选择在家休息以此来放松心情。在家看电视自然成了小长假里宅男宅女的首眩然而，专家指出，在过足电视瘾的同时，电视也给人们带来了一系列健康问题头晕、眼花、背痛、腿麻……5个标准观看最舒服要想舒服看电视，电视的亮度、安放高度等都有讲究。安放高度。电视的屏幕中心应在观看者的水平视线向下3~5厘米处，能避免因仰视或俯视引起颈部的肌肉疲劳。电视亮度。如果电视的对比度、亮度太大，虽然图像更清楚了，但由于光线亮度不均匀，让人们视力集中在亮处，容易引起眼睛疲劳；如果对比度、亮度太小，则图像色彩不分明，看不清楚。因此，电视亮度和对比度一定要调节适中、柔和。观看距离。电视的大小，是以屏幕的对角线长度来衡量的。一般来说，电视越大，观看距离就要越远，安全距离是电视大辛0.1，比如42寸的电视，至少要离4.2米远，眼睛看着才舒服。居室光线。白天看电视，最好拉上窗帘，以免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。晚上看电视，屋里光线不要太暗，也不要太亮，可以在电视旁边放一盏光线柔和的灯，减小明暗反差。最佳座位。电视发出的光线属于强光，而屏幕中心的光线相对更强。因此，看电视时，最好坐在稍微偏离屏幕正心中（成30度左右）的位置上，这样可以避免强光刺激眼睛。4类人群姿势要纠正虽说电视节目老少皆宜，但对于不同人群，看电视的姿势也是很有讲究的。老人别久坐。老人看电视的时候，最好每坐20分钟，就起来站一会儿，还可以把脚放在低一点的凳子上，放松下肢。另外，患有高血压、冠心病的老人，最好别看大悲大喜、激烈的节目或比赛。白领别躺着。对于白领来说，躺着看电视，使头颈部成为着力点，渐渐颈部就会窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛。也可能导致胸椎小关节紊乱，会感到胸闷气短。孩子别斜视。孩子好动，看电视不能坚持坐在正确的位置上，容易视线角度倾斜，如果长时间斜着看，可能会对孩子眼球发育造成影响，也会引发近视。因此，建议3岁以下的孩子看10~15分钟电视就可以了。孕妇别直坐。孕妇坐的时间长了，腿脚就会肿胀，看电视时不妨半躺着，但头颈部最好保持在一条直线上，坐直了靠在床头上，可以给腰部垫个软垫子，感觉更舒服一些。3种习惯赶走电视病看电视时养成以下3种好习惯，就能让不适远离你。多眨眼。电视看得时间长了，眼睛就会干涩、酸胀，而多眨眼可以缓解这些不适。勤活动。一次看电视的时间别超过45分钟，如果觉得腰背疼了，眼睛酸了，就赶紧起来活动一下。喝点茶。看电视时喝点茶，尤其是绿茶，有很好的抗辐射效果。而且茶叶中含有维生素C和A，微量元素钙、铁等也不少，这些都是保护视力的营养物质。在过足瘾看电视的同时，不要忘记自己的健康。idwq0005