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女性上班族气色失调吃什么好

发布时间:2019-10-18 02:06:56 阅读: 来源:硫化物厂家

女性如果平常气色不好,会导致月经不调、脸色暗沉。对于上班族女性来说,压力非常大,对于身体的照顾可能就比较少了。在这种高压的环境下工作,很容易导致气血不足、气色不好,所以,要注意多吃一些可以帮助补充气血的食物。那么女性吃什么食物调节气色呢?我们来了解一下。

女性上班族气色失调吃什么好

女性上班族要想活血养血要运动,运动可以促进血液循环,运动时出汗还可以排毒。游泳是很好的运动,冷水刺激皮肤血管收缩,以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张,一缩一张,皮肤的血液循环得到加强。另外,柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔软的皮肤。

经常锻炼身体,可以帮助上班族女性帮助身体排毒,对身体是非常好的。跑步对女性来说,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有调节月经,减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查,发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善内分泌功能。

女性上班族调节气色的药膳

1、笋烧海参

原料:水发海参200克,鲜笋或水发笋100克,瘦肉200克,盐、味精、糖、酒适量。

制法:水发海参切长条,与鲜笋或水发笋切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。

功效:笋烧海参是非常适合女性调节气血的一道药膳,用的是海参、鲜笋和瘦肉制作的,海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光。笋烧海参有非常好的滋阴、养颜美容、补血、延缓衰老得作用,海参性温,味甘、咸;具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。

2、蜜汁花生枣

原料:红枣100克,花生仁100克,蜂蜜200克。

制法:红枣,花生仁温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

功效:蜜汁花生枣非常适合女性上班族补充气血、调节气色。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。健脾益肾。红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功能;花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

3、雪肌汤

原料:鲜百合1个,5颗金丝小枣,5颗干桂圆,冰糖适量。

制法:鲜百合剥片,与金丝小枣、干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。

功效:雪肌汤对于经常面对电脑的白领上班族是非常适合的,可以抗辐射、补充气血、调节气色、滋润皮肤。雪肌汤能速效恢复气色,适于经常熬夜的女性食用。雪肌汤适于经常加班加点的电脑族女性,有快速恢复气色的效果。

4、补血甜汤

原料:水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。

制法:把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。

功效:补血甜汤用的是水发木耳、花生、红枣和山药一起煮的汤,如果大家喜欢吃甜食,可以在里面加入冰糖,味道会更加甜美好喝。补血甜汤有非常好的补血养血的功效,适合血虚的女性食用。长期服用有美容养颜的功效,尤其适合女生经期服用。

女性上班族如果平常气色不好、气血不足、面色暗沉,一定要通过饮食或者生活习惯的方式来调理。很多上班族女性因为经常熬夜加班,导致内分泌失调、失眠,长期下去,会让气色看起来非常不好,人也会看起来老几岁。所以,女性上班族平常可以吃笋烧海参、蜜汁花生枣、雪肌汤、补血甜汤帮助补充气血。

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