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牛奶是预防骨质疏松的佳品骨科频道健客网【资讯】

发布时间:2019-07-18 16:53:34 阅读: 来源:硫化物厂家

喝牛奶可以补充人体内钙的不足,是预防骨质疏松症的好方法。全世界的医学专家和营养学专家公认,喝牛奶是补钙最好的途径。这既是科学实验的结果,也是预防骨质疏松症最通行的方法。

牛奶中含有丰富的钙质,每100克牛奶中含有104毫克钙。每袋鲜牛奶(260克)含钙约260毫克,如果每人每日喝2袋鲜牛奶,便能获得500毫克以上的钙质。如果加上从食物中吸收的钙400毫克左右,基本上可以保证每日人体对钙的需要。因此,长期喝牛奶可以增加体内的钙贮备,减少钙的丢失,减缓骨质疏松症的进程。

目前,市场上出售的牛奶有两种,一种是在牛奶中添加了维生素D和维生素A的复合奶,如北京等大中城市出售的就是复合奶,另一种是没有添加任何物质的普通奶。

因为维生素D和维生素A在胃肠道对钙的吸收过程起重要作用,因而喝复合奶对预防骨质疏松症效果更好。喝普通牛奶时,可以在牛奶中加入1~2滴鱼肝油(鱼肝油内含有大量维生素D和维生素A)或加服维生素D、维生素A,也可达到促进钙吸收以预防骨质疏松症的目的。

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